Delektas – Pandemi Covid-19 sedang menjadi wabah internasional yang sudah menyerang berbagai negara di belahan dunia. Virus yang berasal dari Wuhan Cina ini menyerang daya tahan tubuh manusia dan kemudian menginfeksi paru-paru. Nah, salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh? Langsung saja simak selengkapnya di bawah ini.
1. Berolahraga
Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga ternyata sangat efektif untuk membantu mengeluarkan bakteri dari dalam aru-aru. Dengan demikian hal ini akan membuat Anda lebih sulit terkena flu dan penyakit lainnya.
Dengan melakukan olahraga juga bisa digunakan untuk mengurangi kadar hormon stres yang ada dalam tubuh. Misalnya saja seperti hormon adrenalin dan kortisol. Ketika kadar hormon stres ini rendah, maka hal ini bisa melindungi tubuh dari penyakit, termasuk Covid-19.
2. Meditasi
Selain olahraga, cara meningkatkan daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan melakukan meditasi. Baru-baru ini baru saja dilakukan penelitian yang menyatakan jika melakukan meditasi bisa membantu sistem daya tahan tubuh menjadi lebih optimal.
Apalagi saat terjadi pandemi Corona ini membuat siapa saja pasti akan panik dan penuh dengan tekanan. Hal ini ternyata sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh lho. Oleh sebab itu, melakukan meditasi bisa membantu mengurangi tekanan ini.
Anda bisa melakukan meditasi selama 10 menit dalam sehari selama 8 hingga 10 minggu. Dari sini Anda akan bisa merasakan apa sebenarnya manfaat meditasi itu.
3. Istirahat yang cukup
Cara meningkatkan daya tahan tubuh berikutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Manusia membutuhkan tidur selama 7-8 jam untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya. Namun, jika Anda tidak bisa tidur malam dengan waktu tersebut, maka Anda bisa mengisinya dengan tidur siang.
Sebuah penelitian mengatakan jika seseorang tidur siang selama dua kali dalam sehari dengan waktu 30 menit di waktu siang dan sore. Maka hal tersebut dapat mengurangi stres. Dengan demikian, daya tahan tubuh juga akan meningkat.
4. Makan Makanan yang Sehat
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh bisa Anda lakukan dengan makan makanan yang sehat. Jangan lupa penuhi gizi harian Anda dengan mengonsumsi buah dan sayur yang cukup. Jangan lupa untuk minum 8 gelas sehari agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
Bagaimana? Bukankah cukup mudah cara meningkatkan daya tahan tubuh? So, terapkan keempat cara di atas agar Anda tidak mudah terinfeksi Covid-19.