Skip to content

Delektas

Informasi dan Berita

scoliosis rehab terbaik

Begini Cara Menjaga Kesehatan Tulang Belakang

Posted on May 3, 2021April 30, 2021 By admin No Comments on Begini Cara Menjaga Kesehatan Tulang Belakang

Delektas – Seiring bertambahnya usia, tulang belakang ternyata dapat mengalami penuaan yang dapat memicu sakit punggung parah. Menurut studi National Institute of Neurological Disorders and Stroke yang dikutip dari lifestyle.kompas.com, penyebab munculnya rasa sakit pada bagian punggung ini salah satunya bisa dikarenakan adanya kelainan tulang belakang atauskoliosis. Skoliosis merupakan kelainan pada tulang belakang yang mengakibatkan tulang belakang penderitanya melengkung seperti huruf S dan C. Kebanyakan kasus skolisosis bisa sembuh dengan sendirinya, tapi jika kondisinya parah maka perlu adanya penanganan lebih lanjut dari scoliosis rehab terbaik.

Untuk itulah, supaya tulang belakangmu tetap sehat, yuk, jaga kesehatannya dengan melakukan beberapa cara berikut:

scoliosis rehab terbaik

1. Aktif bergerak

Apakah kamu termasuk orang yang sangat malas untuk bergerak? Hilangkanlah kebiasaan tersebut karena tidak bagus kesehatan tubuh dan tulang belakangmu. Mengutip laman lifestyle.kompas.com, aktif bergerak sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang belakang, jantung, dan organ tubuh lainnya. Untuk itulah, kamu disarankan untuk tetap aktif bergerak agar kesehatan tubuh dan tulang belakangmu terjaga.

Beberapa aktivitas yang bisa kamu lakukan seperti jalan kaki, berenang, berlari, bersepeda, dan aktivitas lainnya yang bisa menjaga agar tubuhmu tetap aktif bergerak.

2. Tidur dengan postur yang baik

Setelah kelelahan dengan semua aktivitas yang dilakukan, kamu tentunya butuh tidur untuk mengembalikan tenaga. Nah, pada saat tidur, aturlah posisi tidur senyaman mungkin dengan postur yang benar. Utamakan tidur menyamping ke bagian kiri maupun kanan dan hindari posisi tengkurap.

Pasalnya, tidur dalam kondisi tengkurap memberikan tekanan yang berlebihan pada tulang belakang. Yang mana, kondisi ini bisa memicu sakit pada bagian punggung.

3. Jangan mengangkat barang yang terlalu berat

Agar kesehatan tulang belakangmu tetap terjaga, pastikan untuk tidak mengangkat barang-barang yang beratnya lebih dari 25% berat badanmu. Alasannya karena mengangkat barang yang terlalu berat berisiko mengakibatkan cedera tulang belakang atau dalam bahasa medisnya disebut herniated disc.

Sebisa mungkin mintalah bantuan pada orang lain atau jika memang tidak ada orang, maka angkatlah barang tersebut dengan posisi jongkok jangan membungkuk.

4. Rutin berolahraga setiap hari

Selain bagus untuk kesehatan tubuh, rutin berolahraga setiap hari ternyata dapat membantu menjaga kesehatan tulang belakangmu. Bahkan, dengan berolahraga maka dapat membantu menguatkan otot-otot di seluruh bagian tubuhmu. Oleh karena itulah, kamu disarankan untuk selalu berolahraga.

Beberapa olahraga yang bisa kamu tekuni seperti pelvic tilt, plank, bird-dog, peregangan latissimus dorsi, penekanan perut, dan lain sebagainya.

Selain cara-cara yang sudah disebutkan di atas, kamu juga bisa melakukan beberapa hal berikut:

  • Menghentikan kebiasaan buruk seperti minum alkohol, merokok, dan lain sebagainya.
  • Mengonsumsi makanan yang seimbang dan bernutrisi tinggi.
  • Menggunakan ponsel setinggi mata atau dada.
  • Memakai sepatu dengan ukuran yang pas

So, mau menjaga kesehatan tulangmu? Yuk, coba cara di atas!

Kesehatan, Tips dan Trik Tags:cara menjaga kesehatan tulang belakang, scoliosis rehab, scoliosis rehab terbaik

Post navigation

Previous Post: Rekomendasi Memilih Tempat Test Covid- 19 yang TepatĀ 
Next Post: Toyota Astrido, Pilihan Untuk All New Fortuner Anda?

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Daftar Sarung Wadimor Yang Akan Jadi Pilihan Anda
  • 3 Bahan Alami Bisa Digunakan sebagai Cara Mengatasi Wajah Kusam
  • Cara Memakai Masker Wajah Sesuai Dengan Jenis Masker
  • 5 Cara Lelang Timed Auction di Balai Lelang Serasi IBID
  • Kenali Bahan Merkuri Agar Tidak Salah Beli Produk Kosmetik

Recent Comments

    Archives

    • April 2022
    • March 2022
    • February 2022
    • December 2021
    • November 2021
    • October 2021
    • September 2021
    • August 2021
    • July 2021
    • June 2021
    • May 2021
    • April 2021
    • March 2021
    • February 2021
    • January 2021
    • December 2020
    • November 2020
    • September 2020
    • January 2020

    Categories

    • Asuransi
    • Bisnis
    • Family
    • Fashion
    • Informasi
    • Investasi
    • Kecantikan
    • Kesehatan
    • Keuangan
    • Kuliner
    • Lifestyle
    • Otomotif
    • Parenting
    • Pendidikan
    • Smartphone
    • Teknologi
    • Tips dan Trik
    • Wisata

    Meta

    • Log in
    • Entries feed
    • Comments feed
    • WordPress.org

    Copyright © 2022 Delektas.

    Powered by PressBook WordPress theme